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Qué comer y qué evitar para tener la panza chata: cuatro tips clave

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No se trata solo de hacer abdominales; la mejor manera de que no se hinche la panza es cambiar el modo en que nos alimentamos.

“La panza se hincha cuando le cuesta digerir los alimentos”, explica la licenciada en Nutrición Magdalena Errecaborde. Muchos quieren tener la panza chata, pero no piensan que lo primero que deben hacer es cambiar la alimentación. No es sencillo, pero se puede empezar siguiendo estos consejos:

  • Qué comemos: evitar las bebidas con gas y el chicle, moderar el consumo de alimentos altos en fibra.

 

  • Cuánto comemos: es primordial comer las cuatro comidas, no saltear ninguna.

 

  • Cómo comemos: cuando más lento, mejor. Así el estómago se hincha menos. No importa lo que comemos, la hinchazón aparece igual si corremos.

 

  • Realizar actividad física: caminar, correr, bailar, hacer abdominales, entre otros.

 

(Fuente La Nación)

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