Inicio Salud y Belleza 9 secretos naturales para conseguir el cuerpo que deseas. ¡Te encantarán!

9 secretos naturales para conseguir el cuerpo que deseas. ¡Te encantarán!

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Llevar una dieta adecuada y otra serie de hábitos saludables es fundamental no solo para conseguir un cuerpo esbelto y tonificado, sino también para estar más sanos

Para conseguir el cuerpo que deseamos solo se necesitan dos cosas: voluntad y seguir unas pautas que garanticen nuestra salud y nuestro bienestar.

Con esto queremos decir algo muy sencillo: no se trata de aspirar a un imposible, de lograr unas medidas perfectas, sino que lo ideal es disfrutar de un cuerpo sano, donde nada falte y nada sobre.

La finalidad es que nos sintamos bien tanto por fuera como por dentro.

Lograrlo es mucho más fácil de lo que pensamos: no hay que pasar hambre, ni sufrir largas horas en un gimnasio ni seguir dietas poco fiables de gurús que nos prometen lo imposible.

Los consejos que hoy te proponemos son en realidad hábitos de vida muy recomendables que vale la pena integrar en nuestras rutinas: te ayudarán a perder peso, y a sentir que tu organismo funciona mucho mejor.

1. Di sí a un buen desayuno

Un buen desayuno no está reñido con tener un cuerpo bonito y saludable. Es más, empezar el día con una comida variada, equilibrada y rica en fibra, vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes es sinónimo de bienestar.

  • Pondremos en marcha nuestro metabolismo para quemar grasas.
  • La fibra cuida de nuestros sistema digestivo.
  • Nos ofrece energía para mejorar la atención y la productividad

Así, un buen café, una pieza de fruta o incluso unos huevos , por ejemplo, nos ayudarán a sentirnos saciados y obtendremos fabulosos nutrientes para poder “aguantar” mucho mejor hasta la próxima comida del día sin picar entre horas.

2. La proteína es necesaria para conseguir el cuerpo que deseamos

Pechuga-de-pollo

Aumentar el consumo de proteínas saludables, como las contenidas en las carnes magras o en las verduras, nos ayudará también a conseguir un cuerpo más sano, más firme y bonito.

  • Debemos recordar que las proteínas cumplen un papel esencial en nuestro organismo, que son ellas las que favorecen, por ejemplo, el aumento de la masa muscular a la vez que restan presencia a la grasa…
  • No se trata tampoco de obsesionarnos con consumir los típicos batidos ricos en proteínas que venden en las farmacias.
  • Se trata de “comer bien, de comer mejor”, ahí donde nuestros platos tengan siempre esa porción de fibra, esa de vitaminas y esa de hidratos de carbono.
  • No olvidemos tampoco que dejar a un lado los alimentos ricos en proteínas supondría perder masa muscular y favorecer un metabolismo más lento.

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3. Preferencia por los líquidos

No se trata de “priorizar” los líquidos, sino de tenerlos siempre presentes de las formas más originales, divertidas y saludables:

Por ejemplo:

  • Empieza tus mañanas con un vaso de agua tibia con limón.
  • Incluye en tu desayuno algún jugo natural: de pomelo, de manzana, de tomate…
  • Lleva siempre en tu bolso una botella de agua.
  • Incluye siempre en tus cenas una sopa natural (no de las de sobre, mejor de las que hacemos en casa).
  • Recuerda lo bien que te puede ir una infusión antes de dormir.

4. Reemplaza los granos refinados por los integrales

Cereales integrales

No cuesta nada y sin embargo, se consigue mucho: empieza hoy mismo sustituyendo tus cereales, tu pan o tus harinas refinadas por las integrales, por esas opciones donde esté siempre el grano entero con su cáscara.

De este modo conseguiremos un aporte mayor en fibra, más proteína y un nivel más elevado de las siempre necesarias vitaminas del grupo B.

5. Levanta pesas

No se trata de realizar un esfuerzo desmesurado de un día para otro al querer alzar 30 kilos con unas pesas, en absoluto. Nunca debemos correr este tipo de riesgos.

Se trata solo de empezar con poco peso para, día a día y mes a mes, aumentar nuestra fuerza y nuestra resistencia.

  • Levantar pesas nos ayudará a quemar grasa.
  • Nos pondremos en forma.
  • Reduciremos el estrés y la ansiedad.
  • Nos veremos mejor ante el espejo.

No lo dudes, cómprate un par de pesas pequeñas y dedícale a este ejercicio unos minutos de tu tiempo a diario.

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6. Consume frutas y vegetales de tonalidades intensas

Jugo de arandanos beneficios al tomarlo

Fresas, arándanos, zanahorias, calabazas, manzanas, remolachas, pimientos, mangos, papayas, cerezas…

Cuanto mayor sea la intensidad de color, más antioxidantes nos aportará, así como más vitaminas y minerales…

Así que no lo dudes: cuando vayas al supermercado, déjate guiar por lo natural, por aquellos alimentos que seducen tus sentidos por su color, por su olor…

  • Todo lo que nos da la tierra mediante el cultivo natural y orgánico cuidará de tu salud, de tu peso y de tu bienestar.

7. Realiza “mini” entrenamientos

Correr de forma intensa durante dos minutos y luego caminar a paso normal durante otros quince… Subir escaleras, hacer estiramientos durante 5 minutos, saltar a la comba por la tarde durante otros 10 minutos…

Los “mini” entrenamientos nos permiten mantenernos activos, cuidar de nuestro metabolismo, poner en marcha nuestro corazón y, ante todo, nos ayuda a ganar en salud y evitar esos estragos asociados al sedentarismo.

Así que, ahora, dinos… ¿qué tipo de “mini”entrenamientos has realizado a lo largo de hoy?

8. Consume grasas saludables

Nutrientes del aceite de aguacate

Las grasas saludables son esenciales para toda buena dieta que se precie.

Entre los alimentos que no pueden faltar en nuestra mesa encontramos:

  • Almendras
  • Nueces
  • Salmón
  • Aguacates
  • Aceite de oliva

No solo conseguiremos un cuerpo más bonito, sino que, además, cuidaremos de nuestro corazón, nos sentiremos más saciados y obtendremos adecuadas energías.

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9. Duerme al menos 8 horas diarias

Todos llevamos una vida con muchas presiones, con obligaciones, horarios que cumplir y personas a las que atender.

  • Sin embargo, lo que no podemos desatender es nuestro descanso: dormir bien es esencial para vivir mejor.
  • Procura cuidar de tus hábitos cotidianos para que el descanso sea siempre profundo y reparador, ahí donde no te falten nunca tus buenas 8 horas de sueño para donde levantarte en forma y preparado para afrontar el día.
  • Un buen descanso cuida de nuestro peso, de nuestro metabolismo, de nuestra salud cardíaca y también de la cerebral.

Así pues, no lo dudes. Pon en práctica este y los demás consejos para conseguir un cuerpo sano, un cuerpo bonito que te permita disfrutar al máximo de tu vida.

https://mejorconsalud.com

 

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